Rentoutusmenetelmät ovat viime vuosina nousseet entistä suurempaan rooliin sekä kehon että mielen palautumisessa. Erityisesti Neurosonic-hoito ja rentoutuskellunta (float therapy) ovat saaneet huomiota, sillä niiden vaikutukset autonomisen hermoston tasapainottumiseen, unen laadun paranemiseen ja stressin lievitykseen ovat lupaavia. Tässä artikkelissa käydään läpi, että milloin näitä hoitoja kannattaa yhdistää (syvärentoutus) ja milloin pelkkä kellunta voi riittää?
Neurosonic ja kellunta – mikä niitä yhdistää ja erottaa?
Neurosonic on matalataajuista värähtelyä hyödyntävä hoitomuoto, joka vaikuttaa suoraan autonomiseen hermostoon. Hoito toteutetaan Rentouttavassa Laineessa patjalla, joka tuottaa lempeää värähtelyä kehon läpi. Tutkimusten ja käyttäjäkokemusten mukaan vaikutukset liittyvät muun muassa:
– stressihormonien vähenemiseen (kortisoli)
– parasympaattisen hermoston aktivoitumiseen
– unenlaadun paranemiseen (REM-unen syveneminen, nukahtamisviiveen lyheneminen)
(Lähde: Neurosonic Healthtech; Wessberg et al., 2022)
Rentoutuskellunta taas perustuu aistieristykseen: Kelluntatankissa kellutaan kevyesti lämpimässä suolavedessä. Voit valita kellutko ilman valoa sekä kellunnan alussa kelluntamusiikin määrän. Kellunnan vaikutuksista on näyttöä erityisesti:
– kivunlievityksessä (krooninen kipu, fibromyalgia)
– syvärentoutumisen ja mindfulnessin kaltaisissa tiloissa
– stressin ja ahdistuneisuuden vähenemisessä
– Kehotietoisuuden, rentoutumisen ja aineenvaihdunnan edistämistä
(Lähteet: Feinstein et al., 2018; van Dierendonck & te Nijenhuis, 2005)
Milloin valita syvärentoutus?
Yhdistetty hoito eli Neurosonic + kellunta sopii erityisesti, kun:
1. Autonominen hermosto on ylikuormittunut
Ylivirittyneisyys ilmenee usein unettomuutena, sydämentykytyksinä, levottomuutena tai vaikeutena palautua kuormituksesta. Neurosonic aktivoi parasympaattista hermostoa nopeasti, ja kellunta voi syventää tätä vaikutusta vähentämällä ulkoista ärsyketulvaa (Feinstein et al., 2018).
2. Neurologiset oireet, kuten migreeni, lihasnykäykset tai aistiyliherkkyys
Monet neurologisesti oireilevat hyötyvät lempeästä hermoston säätelystä, jossa yhdistelmähoito voi tarjota hallitun ja progressiivisen rentoutusprosessin.
3. Pitkittynyt unettomuus, uupumus tai palautumisen häiriöt
Usein uni- ja palautumisongelmat liittyvät autonomisen hermoston epätasapainoon. Neurosonic voi auttaa laskemaan vireystilaa ennen kelluntaa, joka puolestaan tukee syvän unen kaltaista tilaa.
Milloin pelkkä kellunta riittää?
Pelkkä rentoutuskellunta voi olla ensisijainen vaihtoehto, kun:
1. Kun etsit lempeää keinoa vähentää stressiä tai lievittää kipua
Kellunta sopii uupumuksesta, stressistä tai lihasjännityksestä kärsiville, jotka kaipaavat hiljaisuutta ja kehon painottomuutta ilman mekaanista ärsykettä.
2. Meditaatio ja tietoisuustaidot ovat jo tuttuja
Kellunta tukee syvää meditaatiotilaa. Jos olet tottunut ohjaamaan omaa vireystilaasi esimerkiksi hengitysharjoitusten tai mindfulnessin avulla, kellunta voi hyvin olla riittävä hoitomuoto.
3. Ensikertalaisten matalampi kynnys
Voit suoraan tutustua rentoutuskelluntaan ja samalla tutustua omaan taitoosi rauhoittua rauhoittavan veden vaikutuksessa. Rentoutuskellunta on useimmiten hyvä kokea toisenkin kerran, jotta keskushermostolepo on kokemuksellisesti syvempi.
Lopuksi
Syvärentoutus Neurosonicin ja kellunnan yhdistelmänä voi olla tehokas väline hermoston säätelyyn ja palautumisen syventämiseen – etenkin silloin, kun oireet ovat monisyisiä tai pitkittyneitä. Rentoutuskellunta toimii puolestaan itsenäisesti hyvin niille, jotka kaipaavat palautumista stressistä, kehotietoisuuden vahvistamista ja rauhoittumista aistiärsykkeistä. Myös parikellunta kannattaa ottaa vaihtoehtona huomioon, jossa kelluntaan voi rauhoittua kahdestaan samassa kelluntatankissa.
Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja edetä askel kerrallaan. Molemmat menetelmät ovat turvallisia, eivät vaadi fyysistä rasitusta, ja voivat tukea toisiaan yksilöllisen tarpeen mukaan.
